【晚上吃啥水果最减肥】晚上吃水果有助于控制体重，但选择不当反而可能增加热量摄入。以下是一些适合晚上食用的低热量、高纤维水果，并附上简要说明：
| 水果名称 | 热量（每100克） | 优点 | 建议食用量 |
| 苹果 | 52 kcal | 富含膳食纤维，助消化 | 1个中等大小 |
| 蓝莓 | 57 kcal | 抗氧化，低糖 | 一小把（约50克） |
| 樱桃 | 49 kcal | 低热量，富含维生素 | 10-15颗 |
| 猕猴桃 | 61 kcal | 促进代谢，助睡眠 | 1个中等大小 |
| 柚子 | 30 kcal | 清爽解腻，低脂 | 半个 |
建议晚上吃水果时间在睡前1小时左右，避免过量。选择低糖、高纤维的水果，有助于控制热量，同时促进肠胃健康。
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