【晚上不吃饭饿了怎么办】晚上不吃饭饿了，是很多人常遇到的问题。如何在不影响健康的前提下缓解饥饿感？以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 喝温水 | 有助于缓解饥饿感，同时促进消化 |
| 吃少量水果 | 如苹果、香蕉等，提供能量且不易增肥 |
| 饮用低脂牛奶 | 提供蛋白质和钙，饱腹感强 |
| 吃坚果 | 少量坚果如杏仁、核桃，能快速补充能量 |
| 做轻度运动 | 如散步，转移注意力并促进代谢 |
注意：长期不吃晚饭可能影响身体机能，建议保持规律饮食。若偶尔饿，可选择健康小食，避免高糖高油食物。
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