【蓝莓上火还是降火】蓝莓是一种常见的水果，营养丰富，但很多人关心它是否“上火”。根据中医理论，“上火”通常指体内热气过盛，表现为口干、喉咙痛、便秘等。蓝莓性凉，富含维生素C和抗氧化物质，具有清热解毒的作用，因此属于降火类水果。
| 项目 | 内容 |
| 性质 | 凉性 |
| 是否上火 | 否 |
| 是否降火 | 是 |
| 主要成分 | 维生素C、花青素、纤维 |
| 建议食用量 | 每天100-200克为宜 |
适量食用蓝莓有助于清热去火，适合体质偏热或容易上火的人群。但过量食用可能引起腹泻，需注意控制摄入量。
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