【什么食物含碘高】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。日常饮食中，一些食物富含碘元素，适量摄入有助于维持健康。
以下为常见高碘食物总结：
| 食物名称 | 碘含量（μg/100g） |
| 海带 | 2000-3000 |
| 紫菜 | 1000-2000 |
| 虾 | 50-100 |
| 牡蛎 | 80-150 |
| 鸡蛋 | 20-30 |
| 牛奶 | 10-20 |
海带和紫菜是碘含量最高的天然食物，适合适量食用。海鲜类如虾、牡蛎也含有一定量的碘。日常饮食中，合理搭配这些食物可满足身体对碘的需求。但过量摄入可能影响甲状腺功能，建议根据个人情况适量食用。
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