【怀孕三个月的孕妇可以吃哪些东西】怀孕三个月是胎儿发育的关键时期，饮食应注重营养均衡与安全。以下为适合此阶段孕妇食用的食物分类总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品 | 避免生食或未煮熟肉类 |
| 水果蔬菜 | 苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜 | 选择新鲜无农药残留的蔬果 |
| 粗粮类 | 糙米、燕麦、玉米 | 适量摄入，避免过量引起胀气 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 选择低脂或无糖产品 |
| 其他 | 少量坚果、全麦面包 | 控制分量，避免过敏 |
建议孕妇保持饮食多样化，少食多餐，并避免辛辣、油腻及刺激性食物。如有特殊健康状况，应遵医嘱调整饮食。
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