【吃鱼的好处是什么】吃鱼是一种健康饮食方式，对身体有多方面的好处。以下是对吃鱼主要益处的总结。
| 好处 | 说明 |
| 补充优质蛋白 | 鱼肉富含易吸收的蛋白质，有助于肌肉生长和修复。 |
| 富含Omega-3脂肪酸 | 有助于降低心血管疾病风险，改善大脑功能。 |
| 促进心脏健康 | Omega-3能减少炎症，降低血压和胆固醇水平。 |
| 改善大脑发育 | 特别是孕妇和儿童，有助于智力发展。 |
| 低脂肪高营养 | 相比红肉，鱼肉脂肪含量低，热量也较低。 |
总体来看，适量吃鱼可以为身体提供多种必需营养素，有助于维持健康的生活方式。
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