【瘦腰瘦肚子的运动方法有哪些】想要减掉腰部和腹部脂肪，除了控制饮食，还需要结合有效的运动。以下是一些常见的瘦腰瘦肚子运动方法：
| 运动名称 | 功效 | 每日建议次数 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群，紧致腹部 | 3组，每组30秒 |
| 仰卧起坐 | 增强腹直肌，减少腹部脂肪 | 3组，每组15次 |
| 跳绳 | 高强度燃脂，促进全身减脂 | 10分钟/天 |
| 慢跑 | 提高心率，燃烧多余脂肪 | 30分钟/天 |
| 侧卧抬腿 | 紧致侧腹，改善体态 | 2组，每组10次 |
以上运动可配合健康饮食，效果更佳。坚持锻炼，才能看到明显变化。
以上就是【瘦腰瘦肚子的运动方法有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
