【瘦腰的运动有哪些呢】想要瘦腰，除了控制饮食，科学的运动也非常重要。以下是一些有效瘦腰的运动方式：
| 运动名称 | 作用 | 每次时长 | 频率 |
| 平板支撑 | 强化核心，紧致腰部 | 30秒-1分钟 | 每天2-3次 |
| 仰卧起坐 | 锻炼腹部肌肉 | 10-15个 | 每天2组 |
| 跳绳 | 燃烧脂肪，全身运动 | 10分钟 | 每天1次 |
| 慢跑 | 提高心率，减脂 | 30分钟 | 每周3-5次 |
| 瑜伽 | 放松身体，改善体态 | 20分钟 | 每天或隔天 |
坚持这些运动，配合合理饮食，能更有效地减少腰部脂肪，塑造健康身材。
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