【生酮减肥如何进行】生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方式，旨在通过改变身体的能量来源，达到快速减脂的效果。以下是生酮减肥的基本步骤和注意事项。
| 项目 | 内容 |
| 饮食结构 | 脂肪占70%-80%，蛋白质占20%-25%，碳水化合物占5%-10% |
| 常见食物 | 牛油、鸡蛋、鱼、坚果、绿叶蔬菜等 |
| 禁忌食物 | 米饭、面条、糖、果汁、面包等高碳水食品 |
| 过程阶段 | 初期适应（1-2周），稳定期（持续3-6个月） |
| 注意事项 | 保持水分，关注电解质平衡，避免过度节食 |
生酮减肥需根据个人情况调整，建议在专业指导下进行，以确保安全与效果。
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