【生酮减肥的正确方法】生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方式，旨在通过减少碳水摄入，促使身体进入“酮体状态”，从而加速脂肪燃烧。以下是生酮减肥的关键要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 碳水摄入 | 每日控制在20-50克以内，优先选择低糖蔬菜 |
| 脂肪比例 | 占总热量的70%-80%，如牛油、橄榄油、坚果 |
| 蛋白质 | 适量摄入，避免过量影响酮体生成 |
| 饮食结构 | 多吃绿叶蔬菜、鸡蛋、鱼类、瘦肉等 |
| 注意事项 | 避免加工食品、含糖饮料及高淀粉食物 |
生酮需根据个人体质调整，建议在医生或营养师指导下进行，以确保安全与效果。
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