【瘦15斤的一周减肥食谱是什么?】想要在一周内减重15斤，关键在于控制热量摄入并保持营养均衡。以下是一份简单有效的减肥食谱，帮助你科学减重。
| 时间 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花 |
| 周二 | 豆浆+全麦吐司 | 番茄炒蛋+糙米饭 | 虾仁豆腐汤+凉拌黄瓜 |
| 周三 | 牛奶+水果 | 烤鸡腿+藜麦饭 | 紫菜蛋花汤+炒青菜 |
| 周四 | 希腊酸奶+坚果 | 红烧牛肉+红薯 | 蔬菜汤+蒸南瓜 |
| 周五 | 红薯粥+鸡蛋 | 炒三丝+杂粮饭 | 清炒虾仁+凉拌木耳 |
| 周六 | 蔬菜汁+全麦饼干 | 烤蔬菜+藜麦 | 鸡蛋羹+炒菠菜 |
| 周日 | 燕麦+水果 | 番茄牛腩汤+糙米 | 豆腐汤+清炒豆角 |
注意：每日饮水量不少于2000ml，避免高油高糖食物，适当运动有助于提升减脂效果。
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