【吃维生素B有什么好处】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体中扮演着重要角色，尤其对能量代谢、神经系统功能和细胞健康至关重要。
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 支持能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 参与能量生成，保护细胞免受氧化损伤 |
| B3（烟酸） | 促进消化系统健康，维持皮肤和神经功能 |
| B6（吡哆醇） | 帮助合成血红蛋白，支持免疫系统 |
| B9（叶酸） | 促进细胞分裂，预防胎儿神经管缺陷 |
| B12（钴胺素） | 维持神经系统正常功能，促进红细胞生成 |
适量补充维生素B有助于改善疲劳、提升免疫力，并对皮肤和头发健康有益。但过量摄入可能带来副作用，建议在医生指导下合理补充。
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