【大姨妈来了吃什么最减肥】经期是女性身体调整的重要阶段，合理饮食不仅能缓解不适，还能帮助控制体重。以下是一些适合经期食用、有助于减肥的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 高纤维 | 燕麦、蔬菜、水果 | 促进消化，减少胀气 |
| 富含铁 | 红肉、菠菜、红枣 | 补血，缓解疲劳 |
| 清淡蛋白 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 提供营养，不易增脂 |
| 温补类 | 红糖姜茶、山药 | 缓解痛经，暖宫 |
避免高糖、高油、辛辣食物，有助于维持血糖稳定和减少水肿。经期饮食应以清淡、易消化为主，配合适量运动，更有利于健康减脂。
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