【脚扭伤肿了怎么消肿】脚扭伤后，局部出现肿胀是常见现象。及时处理可有效缓解症状并促进恢复。以下是常见的消肿方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻炎症和肿胀。 |
| 抬高患肢 | 休息时将脚抬高，有助于血液回流，减少肿胀。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液循环。 |
| 热敷（后期） | 48小时后可热敷，促进血液循环和组织修复。 |
| 避免负重 | 早期应减少活动，防止加重损伤。 |
建议在严重情况下及时就医，排除骨折或韧带撕裂的可能。
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