【生花生豆的作用和功效】生花生豆是一种常见的坚果类食物，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要作用和功效的总结。
| 作用与功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和B族维生素，有助于身体能量供给。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于改善肠道功能，预防便秘。 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，维护心血管健康。 |
| 增强免疫力 | 含抗氧化物质，可增强身体抵抗力。 |
| 改善情绪 | 含色氨酸，有助于调节情绪，缓解压力。 |
综上所述，生花生豆不仅味道香脆，还对身体健康有多方面的好处。适量食用可为日常饮食增添营养，但不宜过量，以免引起消化不良或热量摄入过多。
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