【经期怎样减肥】经期是女性生理周期中的特殊阶段，此时身体较为敏感，减肥需谨慎进行。合理安排饮食与运动，有助于控制体重并缓解不适。
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果、全谷类；避免高盐、高脂、刺激性食物。 |
| 运动 | 选择轻度运动，如散步、瑜伽、拉伸，避免剧烈运动。 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节激素水平。 |
| 心态 | 保持心情愉快，避免压力过大，防止情绪性进食。 |
经期减肥应以健康为主，不宜过度节食或剧烈运动。适当调整生活方式，有助于维持身材并改善经期不适。
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