【打篮球脚踝扭伤了怎么办】打篮球时不小心扭伤脚踝，是常见的运动伤害。及时处理可以有效缓解疼痛、防止二次损伤。以下是处理方法总结：
| 步骤 | 处理方式 |
| 1. 停止运动 | 立即停止活动，避免加重伤势。 |
| 2. 冰敷 | 用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。 |
| 3. 抬高患肢 | 将脚部抬高，有助于减轻肿胀。 |
| 4. 包扎固定 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过度压迫。 |
| 5. 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法行走，应及时就医拍片检查。 |
注意：不要立即热敷或按摩，以免加重出血。恢复期间避免剧烈运动，必要时使用护踝保护。
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