【骨盆修复的动作】骨盆修复是产后恢复的重要环节，有助于改善骨盆前倾、腰背疼痛等问题。以下是一些常见的骨盆修复动作，适合日常练习。
| 动作名称 | 动作描述 | 注意事项 |
| 骨盆倾斜 | 仰卧，屈膝，缓慢抬起骨盆再放下 | 动作轻柔，避免腰部用力 |
| 死虫式 | 仰卧，伸展对侧手脚，保持身体稳定 | 保持呼吸均匀，核心收紧 |
| 桥式 | 仰卧，抬高臀部至身体成直线 | 避免过度拱背，保持脊柱中立 |
| 膝盖抱拢 | 仰卧，双手抱膝靠近胸部 | 放松下背部，缓解紧张感 |
以上动作可根据个人情况选择，建议在专业指导下进行，确保动作正确，避免受伤。坚持练习有助于提升骨盆稳定性与身体协调性。
以上就是【骨盆修复的动作】相关内容，希望对您有所帮助。
