【吃什么有营养】合理饮食是保持健康的基础。不同食物含有不同的营养成分，科学搭配才能满足身体需求。
| 食物类别 | 主要营养成分 | 功能作用 |
| 蔬菜 | 维生素、纤维 | 增强免疫力，促进消化 |
| 水果 | 维生素、矿物质 | 补充能量，抗氧化 |
| 蛋白质类 | 蛋白质、铁 | 修复组织，增强体力 |
| 全谷物 | 碳水化合物、B族 | 提供能量，维持代谢 |
| 奶制品 | 钙、蛋白质 | 强健骨骼，补充营养 |
建议每天摄入多样化的食物，避免单一饮食。注意控制高糖、高油食品的摄入，保持均衡膳食结构。
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问 吃什么有营养
2025-10-10 19:35:23
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答推荐答案
2025-10-10 19:35:23
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