【黑瓜子的功效与作用】黑瓜子，又称南瓜子，是南瓜的种子，常被当作零食食用，同时也具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用与功效的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和镁等元素，有助于增强体力。 |
| 促进消化 | 含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道功能。 |
| 降低胆固醇 | 含不饱和脂肪酸，有助于调节血脂水平。 |
| 改善睡眠 | 含镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 护心护脑 | 维生素E和抗氧化物质有助于保护心血管系统和大脑健康。 |
黑瓜子虽好，但不宜过量食用，以免引起上火或消化不良。建议每日适量食用，以达到最佳效果。
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