【拉力绳减肥肚子的方法】拉力绳是一种简单有效的健身工具，适合在家锻炼。针对腹部脂肪，结合拉力绳进行训练，有助于增强核心肌群、提升代谢，从而减少腹部脂肪。
| 训练动作 | 动作说明 | 每组次数 | 组数 |
| 仰卧抬腿 | 躺平后抬起双腿，保持几秒再放下 | 10-15次 | 3组 |
| 侧向拉伸 | 站立时左右拉伸腰部，拉力绳固定脚部 | 10次/侧 | 3组 |
| 俯身划船 | 双手握绳，身体前倾做划船动作 | 12-15次 | 3组 |
| 腹部卷曲 | 膝盖弯曲，双手拉绳向上卷腹 | 10-12次 | 3组 |
建议每周进行3-4次，配合饮食控制效果更佳。坚持锻炼，能有效改善腹部线条，减少脂肪堆积。
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