【脚底按摩穴位手法】脚底按摩是一种传统的保健方法，通过刺激足部穴位，可以促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠。以下是常见脚底按摩穴位及其手法总结：
| 穴位名称 | 位置 | 按摩手法 | 功效 |
| 太冲穴 | 足背第一、二跖骨之间 | 用拇指按压并揉动 | 疏肝理气，缓解情绪 |
| 涌泉穴 | 足底前部凹陷处 | 指腹点按或揉压 | 安神助眠，清热降火 |
| 三阴交 | 内踝尖上3寸 | 指甲掐按或刮擦 | 调节内分泌，改善妇科问题 |
| 委中穴 | 足后跟内侧 | 拇指推按或拍打 | 舒筋活络，缓解腰腿痛 |
建议每天早晚各按摩一次，每次10分钟左右。按摩时力度适中，以有酸胀感为宜。坚持按摩有助于提升整体健康水平。
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