【脚脖子崴了肿了怎么快速消肿】脚脖子崴了后肿胀是常见的现象，及时处理有助于加快恢复。以下是快速消肿的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 崖后24-48小时内，每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高患肢 | 将脚部抬高至心脏以上，促进血液回流，减少肿胀 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液循环 |
| 避免负重 | 崖后几天内尽量减少行走，防止二次损伤 |
| 热敷（48小时后） | 肿胀减轻后可热敷，促进血液循环 |
注意：若肿胀严重或无法站立，建议及时就医检查是否有骨折或韧带损伤。
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