【开灯睡觉的危害】开灯睡觉虽然看似无害，但长期如此可能对健康造成一定影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 影响睡眠质量 | 灯光会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难、睡眠浅 |
| 增加眼部疲劳 | 长时间暴露在灯光下易引发眼干、视力下降 |
| 诱发肥胖 | 睡眠不足可能导致代谢紊乱，增加肥胖风险 |
| 心理压力增大 | 持续光线刺激可能引发焦虑或情绪波动 |
建议尽量保持卧室黑暗，使用遮光窗帘，并在睡前关闭所有光源，有助于提高睡眠质量与整体健康水平。
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问 开灯睡觉的危害
2025-10-10 18:22:09
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-10 18:22:09
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