【吃什么能增强抵抗力】增强免疫力是保持健康的重要方式，合理饮食在其中起着关键作用。以下是一些有助于提升抵抗力的食物及其作用：
| 食物 | 功效说明 |
| 酸奶 | 含益生菌，有助于肠道健康 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，增强免疫系统 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，促进白细胞生成 |
| 大蒜 | 具有天然抗菌和抗病毒作用 |
| 坚果 | 含维生素E和锌，提高抗病能力 |
| 红薯 | 富含抗氧化剂，增强身体防御 |
通过均衡摄入这些食物，可以有效提升身体的抵抗力，减少生病几率。日常饮食中应注重多样化，避免单一营养来源。
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