【括约肌怎么锻炼】括约肌是人体内控制开闭的肌肉群，常见于肛门、尿道等部位。锻炼括约肌有助于改善控制力，预防或缓解漏尿、便秘等问题。
以下是常见的锻炼方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 提肛运动 | 收缩肛门并保持几秒，重复多次 |
| 呼吸配合 | 吸气时放松，呼气时收紧括约肌 |
| 跳绳 | 有助于增强盆底肌肉力量 |
| 专用器械 | 如凯格尔球，辅助训练括约肌 |
建议每天坚持练习，逐步增加强度。如有不适，应停止并咨询医生。
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问 括约肌怎么锻炼
2025-10-10 18:00:21
问题描述：
括约肌怎么锻炼，急！求解答，求别无视我！
答推荐答案
2025-10-10 18:00:21
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
