【燕麦米的功效与作用?】燕麦米是一种营养丰富的谷物，常被用于健康饮食中。它富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，有助于调节血糖、降低胆固醇，并增强饱腹感。
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进消化 | 富含膳食纤维，帮助肠道蠕动，改善便秘。 |
| 控制血糖 | 含有β-葡聚糖，有助于稳定血糖水平。 |
| 降低胆固醇 | 可减少低密度脂蛋白（坏胆固醇）的吸收。 |
| 增强饱腹感 | 高纤维和蛋白质含量，延长进食后饱腹时间。 |
| 补充营养 | 含有B族维生素、铁、锌等，有助于身体代谢。 |
燕麦米适合早餐食用，也可加入粥、沙拉或烘焙食品中，是日常健康饮食的好选择。
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