【吃什么可以补锌】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。缺锌可能导致免疫力下降、食欲不振等问题。以下是一些富含锌的食物：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.6 | 含量最高 |
| 瘦牛肉 | 5.3 | 肉类中较佳来源 |
| 鸡蛋 | 1.9 | 普通食物中常见 |
| 坚果 | 2.5-3.5 | 如南瓜子、核桃 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 | 如燕麦、糙米 |
建议日常饮食中适量摄入上述食物，以满足身体对锌的需求。如有明显缺锌症状，应在医生指导下补充。
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