【什么运动可以瘦小腿】想要瘦小腿，除了控制饮食，合理的运动也非常重要。以下是一些有效的小腿塑形运动：
| 运动名称 | 作用 | 每次时长 |
| 跳绳 | 提高心率，燃烧脂肪 | 10-15分钟 |
| 深蹲 | 强化腿部肌肉，紧致线条 | 20-30次/组 |
| 登山跑 | 燃烧卡路里，锻炼小腿肌群 | 10-15分钟 |
| 靠墙静蹲 | 增强小腿力量，改善腿型 | 30秒-1分钟 |
| 跑步 | 全身燃脂，促进小腿代谢 | 20-30分钟 |
建议每周进行3-5次，结合有氧与力量训练，效果更佳。同时注意拉伸，避免肌肉僵硬。
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