【赤藓糖醇的作用和危害】赤藓糖醇是一种天然存在的糖醇，常用于低糖食品中作为甜味剂。它具有热量低、不升高血糖等优点，适合糖尿病患者使用。此外，赤藓糖醇对牙齿无害，有助于减少龋齿风险。
但过量摄入赤藓糖醇可能导致肠胃不适，如腹胀或腹泻。长期大量食用可能影响肠道菌群平衡。因此，建议适量摄入。
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 低热量、不升血糖、护牙 |
| 危害 | 肠胃不适、影响菌群平衡 |
| 适用人群 | 糖尿病患者、控糖人群 |
| 建议摄入量 | 每日不超过20克 |
总体而言，赤藓糖醇在合理使用下是安全的，但需注意控制摄入量。
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