【快速瘦腰瘦肚子的运动是什么】想要快速瘦腰瘦肚子，除了控制饮食外，合理的运动也非常重要。以下是一些有效且实用的运动方式：
| 运动名称 | 作用 | 每周建议次数 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群，紧致腹部 | 3-5次 |
| 仰卧起坐 | 增强腹直肌，改善腰腹线条 | 3-4次 |
| 跳绳 | 高效燃脂，促进全身减脂 | 3-5次 |
| 卷腹 | 针对性锻炼腹部肌肉 | 3-4次 |
| 悬挂举腿 | 提升核心力量，减少腰部脂肪 | 2-3次 |
这些运动结合有氧与无氧训练，能帮助加速脂肪燃烧，提升身体代谢。坚持每周3-5次，配合健康饮食，效果更佳。注意运动时保持正确姿势，避免受伤。
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