【什么水果吃了可以减肥】想要减肥，合理选择水果很重要。低糖、高纤维的水果有助于控制热量摄入，同时增加饱腹感。以下是一些适合减肥期间食用的水果及其特点：
| 水果名称 | 热量（每100克） | 纤维含量 | 是否适合减肥 |
| 苹果 | 52 | 高 | 是 |
| 蓝莓 | 57 | 中 | 是 |
| 猕猴桃 | 61 | 高 | 是 |
| 柑橘 | 47 | 中 | 是 |
| 石榴 | 83 | 中 | 否 |
苹果和猕猴桃富含膳食纤维，能延缓饥饿感；蓝莓和柑橘含抗氧化物质，有助于代谢。而石榴热量较高，建议适量食用。减肥期间应避免高糖分水果如香蕉、葡萄等。合理搭配水果，结合运动，效果更佳。
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