【降血糖吃什么水果】对于糖尿病患者或血糖偏高的人群,选择合适的水果有助于控制血糖。以下是一些适合的水果及其特点:
水果名称 | 升糖指数(GI) | 建议食用量 | 说明 |
苹果 | 36 | 每天1个 | 富含纤维,有助于稳定血糖 |
梨 | 36 | 每天1个 | 含水量高,热量低 |
蓝莓 | 40 | 每天一小把 | 抗氧化能力强,对血糖影响小 |
猕猴桃 | 52 | 每天1个 | 维生素C丰富,升糖较慢 |
柑橘类 | 43 | 每天1个 | 含有丰富的膳食纤维 |
建议避免高糖水果如榴莲、荔枝、葡萄等。合理搭配饮食,适量运动,才能更好地控制血糖水平。
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