【粗纤维食物有哪些】粗纤维食物有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。以下是一些常见的粗纤维食物：
| 食物类别 | 具体食物示例 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花 |
| 水果类 | 苹果、梨、香蕉、橙子 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米、全麦面包、玉米 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆、鹰嘴豆 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果 |
建议每天适量摄入，避免一次性过多，以免引起腹胀。同时，注意搭配水分，以帮助纤维更好地发挥作用。
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问 粗纤维食物有哪些
2025-10-10 14:44:36
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