【枸杞子一天吃多少粒最好】枸杞子是一种常见的养生食材，适量食用有助于滋补肝肾、明目养颜。但过量可能引起上火或消化不良。
一般建议成年人每天食用 10-30粒，可根据个人体质和需求调整。儿童、孕妇及体质偏热者应减少摄入量。
| 人群 | 建议每日食用量 |
| 成年人 | 10-30粒 |
| 儿童 | 5-10粒 |
| 孕妇 | 5-10粒 |
| 体质偏热者 | 5-10粒 |
注意：枸杞不宜空腹食用，可搭配温水或泡茶饮用。若出现不适，应立即停止食用并咨询医生。
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问 枸杞子一天吃多少粒最好
2025-10-10 14:41:11
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