【吃米饭减肥吗】吃米饭是否能减肥，取决于整体饮食结构和摄入量。米饭本身是碳水化合物的主要来源，适量食用有助于提供能量，但过量则可能导致热量超标。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否能减肥 | 可以，但需控制总量 |
| 热量含量 | 每100克约116大卡 |
| 营养价值 | 含碳水、少量蛋白质和B族维生素 |
| 建议搭配 | 高蛋白、高纤维食物（如鸡胸肉、蔬菜） |
| 注意事项 | 避免油炸、高糖米饭，选择糙米或杂粮饭 |
总结：吃米饭减肥的关键在于控制分量，并搭配均衡营养。合理摄入米饭不会影响减脂，反而有助于维持身体机能。
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