【吃鱼油和卵磷脂的好处】鱼油和卵磷脂是两种常见的营养补充剂，对人体健康有多方面益处。以下是它们的主要作用总结：
| 项目 | 鱼油 | 卵磷脂 |
| 主要成分 | Omega-3脂肪酸（EPA、DHA） | 磷脂酰胆碱 |
| 心血管作用 | 降低血脂、改善血液循环 | 促进胆固醇代谢 |
| 脑部功能 | 提高记忆力、改善认知能力 | 支持神经传导 |
| 抗炎作用 | 减少炎症反应 | 有助于细胞膜健康 |
| 使用建议 | 每日1-2克，餐后服用 | 每日500-1000毫克，可随餐服用 |
两者搭配使用，效果更佳。但需注意个体差异，建议在医生指导下使用。
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