【什么是深呼吸及方法】深呼吸是指通过有意识地控制呼吸节奏，让肺部充分扩张，吸入更多氧气，帮助身体放松和提高专注力。它常用于缓解压力、改善睡眠和增强心肺功能。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 有意识地缓慢吸气与呼气，增加氧气摄入量 |
| 作用 | 缓解压力、改善睡眠、提升专注力 |
| 方法1 | 腹式呼吸：用腹部带动呼吸，吸气时腹部鼓起 |
| 方法2 | 4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒 |
| 注意事项 | 环境安静、姿势舒适、避免过度用力 |
深呼吸简单易行，适合日常练习，有助于身心平衡。
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