【养神安眠的食物有哪些】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在改善睡眠质量中起到关键作用。以下是一些有助于养神安眠的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸和钙，帮助放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解紧张情绪 |
| 核桃 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 燕麦 | 含有丰富的维生素B族，有助于稳定情绪 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，可促进大脑释放血清素，助眠 |
合理搭配这些食物，结合规律作息，能有效提升睡眠质量。
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问 养神安眠的食物有哪些
2025-10-10 12:36:33
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2025-10-10 12:36:33
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