【什么时间午睡最好】午睡时间的选择对恢复精力和提高工作效率至关重要。根据科学研究，最佳午睡时间通常在上午10点到下午3点之间。
| 时间段 | 适合人群 | 优点 | 建议时长 |
| 上午10点-11点 | 需要提神的人 | 提高专注力，缓解疲劳 | 10-20分钟 |
| 下午1点-2点 | 一般上班族 | 补充能量，避免昏沉 | 20-30分钟 |
| 下午3点之后 | 睡眠困难者 | 避免影响夜间睡眠 | 不建议 |
建议根据自身作息调整，避免过长的午睡导致醒来后更疲惫。合理安排午睡时间，有助于提升整体生活质量。
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