【什么时间段锻炼身体最合适】锻炼身体的最佳时间因人而异，但以下是一些普遍适用的建议：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 清晨（6:00-9:00） | 身体状态较佳，有助于提升一天活力 | 部分人起床困难，体温较低 |
| 上午（9:00-12:00） | 专注力强，适合力量训练 | 空闲时间较少 |
| 下午（15:00-18:00） | 体温升高，运动表现最佳 | 可能受工作干扰 |
| 晚上（18:00-21:00） | 放松身心，缓解压力 | 过晚可能影响睡眠 |
总体而言，选择一个自己能长期坚持的时间段最为重要。根据个人作息和目标调整，才能达到最佳锻炼效果。
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