【怀孕初期吃什么食物比较好】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理的饮食对孕妇和胎儿都非常重要。以下是怀孕初期推荐的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 奶制品、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 碳水化合物 | 全谷物、红薯、燕麦 | 提供能量，稳定血糖 |
注意：避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。保持饮食均衡，少食多餐，有助于缓解孕吐。
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