【健身房减肥应该做哪些】在健身房减肥，合理安排训练和饮食是关键。以下是一些推荐的锻炼方式和注意事项：
| 类型 | 项目 | 作用 |
| 有氧运动 | 跑步、椭圆机 | 燃烧脂肪，提高心肺功能 |
| 力量训练 | 杠铃、哑铃 | 增加肌肉，提升基础代谢 |
| 核心训练 | 平板支撑、卷腹 | 强化核心，改善体态 |
| 高强度间歇 | HIIT | 短时间高效燃脂 |
建议每周进行3-5次锻炼，每次40-60分钟，结合有氧与力量训练。同时注意饮食控制，保证蛋白质摄入，减少高糖高脂食物。坚持是关键，逐步调整计划，才能达到理想效果。
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