【多囊卵巢综合症怎么减肥】多囊卵巢综合症（PCOS）是一种常见的内分泌紊乱，常伴随体重增加、胰岛素抵抗等问题。科学减肥对改善症状至关重要。
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 低GI食物为主，减少精制糖和高脂食品，控制总热量摄入。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或瑜伽，有助于调节激素水平。 |
| 胰岛素敏感性提升 | 通过饮食调整和运动，降低胰岛素抵抗，促进脂肪燃烧。 |
| 睡眠与压力管理 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜，减轻压力，防止皮质醇升高导致的肥胖。 |
| 医疗干预 | 在医生指导下使用药物，如二甲双胍，辅助控制血糖和体重。 |
总结：PCOS患者需结合饮食、运动及生活方式调整，才能有效减肥并改善健康状况。建议在专业医生指导下制定个性化方案。
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