【健身仰卧起坐】仰卧起坐是一种经典的腹部锻炼动作，主要针对腹直肌，有助于增强核心力量和改善体态。它操作简单，无需器械，适合初学者和进阶者。正确姿势能有效避免腰部受伤，建议配合呼吸节奏进行，每次训练3-4组，每组15-20次。
表格：
| 项目 | 内容 |
| 动作名称 | 仰卧起坐 |
| 目标肌肉 | 腹直肌 |
| 训练频率 | 每周2-3次 |
| 每组次数 | 15-20次 |
| 训练组数 | 3-4组 |
| 注意事项 | 保持背部贴地，控制动作 |
| 优点 | 简单、无需器械 |
| 缺点 | 对腰椎有一定压力 |
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问 健身仰卧起坐
2025-10-10 12:20:17
问题描述：
健身仰卧起坐，跪求好心人，帮我度过难关！
答推荐答案
2025-10-10 12:20:17
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