【掉头发补什么好】掉头发是很多人面临的问题，除了遗传、压力等因素，营养不良也是重要原因。适当补充一些营养素有助于改善脱发情况。
| 营养素 | 功效 | 食物来源 |
| 蛋白质 | 头发主要成分 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 促进头发生长 | 牛肉、坚果、南瓜子 |
| 铁 | 防止贫血性脱发 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素D | 增强毛囊活性 | 鱼肝油、蛋黄、晒太阳 |
| 生物素 | 强化发丝 | 全谷物、鸡蛋、香蕉 |
建议日常饮食均衡，必要时可咨询医生或营养师，根据个人情况选择合适的补充方式。
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问 掉头发补什么好
2025-10-10 12:18:02
问题描述：
掉头发补什么好，跪求好心人，拉我一把！
答推荐答案
2025-10-10 12:18:02
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