【喝牛奶补钙吗】喝牛奶是否能有效补钙，是很多人关心的问题。牛奶富含钙质，是日常饮食中常见的补钙来源之一，但其效果也受多种因素影响。
| 项目 | 内容说明 |
| 含钙量 | 牛奶每100毫升约含120毫克钙 |
| 吸收率 | 钙吸收率约为30%左右 |
| 其他因素 | 维生素D、蛋白质等影响钙吸收 |
| 适用人群 | 一般人群适合饮用，乳糖不耐者需注意 |
总体来看，牛奶是补钙的有效食物，但需结合个人体质和饮食习惯。对于乳糖不耐受者，可选择酸奶或强化钙的植物奶替代。此外，适量晒太阳有助于促进钙吸收。
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