【40多岁女人吃什么能保养卵巢】随着年龄增长，女性卵巢功能逐渐下降，合理饮食对维持卵巢健康至关重要。以下是一些有助于保养卵巢的食物建议：
| 食物类别 | 作用与好处 |
| 富含植物雌激素的食物 | 如豆制品、亚麻籽，有助于调节激素平衡 |
| 富含维生素E的食物 | 如坚果、绿叶蔬菜，可延缓卵巢衰老 |
| 高蛋白食物 | 如鱼、鸡蛋、瘦肉，促进卵巢细胞修复 |
| 富含抗氧化物的食物 | 如蓝莓、番茄，减少自由基对卵巢的伤害 |
| 全谷类食物 | 如燕麦、糙米，帮助维持内分泌稳定 |
保持均衡饮食，搭配规律作息和适度运动，是维护卵巢健康的关键。
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