【怀孕吃什么比较好】怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。合理的饮食不仅能保障孕妇自身健康，还能促进胎儿正常发育。
总结：
孕期应注重蛋白质、叶酸、铁、钙和膳食纤维的摄入。避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。以下为推荐食物清单：
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 膳食纤维 | 全谷物、水果、蔬菜 | 预防便秘 |
建议孕妇根据个人体质和医生建议调整饮食结构，保持均衡营养。
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