【高血压吃什么水果和蔬菜降压最快】高血压患者在日常饮食中，应注重选择有助于降压的水果和蔬菜。以下是一些常见且效果显著的食物总结：
| 类别 | 水果/蔬菜 | 降压作用 |
| 水果 | 香蕉 | 富含钾，帮助排出体内多余钠分 |
| 水果 | 猕猴桃 | 含有丰富的维生素C和钾 |
| 蔬菜 | 菠菜 | 含钾、镁，有助于放松血管 |
| 蔬菜 | 胡萝卜 | 含有抗氧化物质，改善血液循环 |
| 蔬菜 | 黄瓜 | 清热利尿，适合高血压人群 |
建议每天适量摄入这些食物，并结合健康生活方式，如规律作息与适度运动，以达到更好的控压效果。
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